三九天養(yǎng)生吃什么好 三九天怎么養(yǎng)生

　　三九是冬天最嚴(yán)寒的開(kāi)始，三九天嚴(yán)寒很容易傷風(fēng)感冒也容易誘發(fā)出來(lái)疾病，所以三九天要特別注意保護(hù)身體。那么三九天該如何養(yǎng)生呢，三九天養(yǎng)生吃些什么好呢？

　　三九天在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜常食：谷、果、蔬類(lèi)食物，還應(yīng)注意合理搭配。

　　注意事項(xiàng)

　　1、適當(dāng)食用高鈣食品，例如牛奶、雞蛋、牛肉等食物。

　　2、飲食清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過(guò)咸食品，應(yīng)注意“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類(lèi)、脂肪、鹽少。

　　3、日�？谖兑藴�?zé)�、熟軟，冬天�?yáng)氣日衰，脾喜溫、惡冷，故宜食溫?zé)嶂�品，保護(hù)脾胃。

　　具體吃什么

　　1、羊肉湯

　　羊食百草，全身是寶，羊肉是溫?zé)崾澄镏行詢(xún)r(jià)比最高的，喝羊湯能緩解怕冷癥狀。

　　2、雞湯

　　雞肉在文火中慢慢煲煮，營(yíng)養(yǎng)成分溶入湯中，易于人體吸收，鈣質(zhì)也多，“補(bǔ)虛”功效較佳。

　　3、蓮藕

　　蓮藕營(yíng)養(yǎng)豐富，富含鈣、鐵等微量元素，還有很多的植物蛋白和維生素，補(bǔ)益氣血作用明顯。