懷孕期間如何控制體重和營養(yǎng)？孕期五大膳食關(guān)鍵點(diǎn)必看

 　　每個(gè)女性都非常關(guān)注身材問題，盡管是懷了孕的準(zhǔn)媽媽也不例外，誰也不想變成一個(gè)胖子。大多數(shù)女性在懷孕期間體重都會(huì)增加，為了保證嬰兒的健康，孕婦體重增加是必不可免的。但是準(zhǔn)媽媽們想要不因懷孕而體重猛增，只要把體重控制在合理的范圍內(nèi)就可以了。那么如何才能把孕婦的體重控制在合理的范圍內(nèi)呢？這就要靠通過飲食技巧來做到了。本篇文藏小編就為大家?guī)�來了控制孕婦體重增長又不影響母嬰發(fā)育的飲食要點(diǎn)，一起來看看吧。

　　孕期體重增長有講究

　　溫濟(jì)英表示，為了保證母嬰的營養(yǎng)，孕婦的體重不可避免地會(huì)增加。但這并不意味著，準(zhǔn)媽媽們就可以“放飛自我”了。一般而言，正常孕婦整個(gè)孕期體重增加12.5kg左右為宜：早孕期增加2kg左右，中期和晚期每周增加0.4kg左右。

　　如果孕期營養(yǎng)過剩，除了導(dǎo)致孕婦體重增長過快外，還可發(fā)生妊娠高血壓疾病、妊娠合并糖尿病、高血脂等，巨大兒發(fā)生率及母親難產(chǎn)率也可升高。

　　根據(jù)孕婦孕前的BMI指數(shù)的不同，孕期適宜體重增加值也有相應(yīng)不同范圍。孕前低體重孕婦（BMI小于18.5），總增重范圍為12.5~18kg；孕前正常體重孕婦（BMI為18.5~24.9），總增重范圍為11.5~16kg；孕前超重孕婦（BMI為25~29.9），總增重范圍為7~11.5kg；孕前肥胖孕婦（BMI大于等于30），總增重范圍則要控制在5~9kg。