脖子疼怎么辦？如何預防和緩解脖子疼頸椎疼？

 　　現(xiàn)在有很多上班族的工作整天都要坐在辦公室對著電腦，一坐就是一天。而且現(xiàn)在工作壓力特別大，很多人一天中都很難有放松的時間，長時間保持對著電腦保持一個姿勢讓很多辦公室工作人員輕者感覺脖子疼，重者就演變成了頸椎病。那么辦公室工作人員脖子疼怎么辦？如何預防和緩解脖子疼痛？本篇文章小編就為大家?guī)�來了具體方法，希望有這方面困擾的朋友可以試一試，堅持下去一定能夠看到效果。

　　脖子疼怎么辦

　　預防：人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來說是每45分鐘為一個周期，因此，如果職業(yè)上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在每45分鐘休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負荷工作。

　　冰敷

　　當脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或毛巾冰敷，冰塊有利于消腫。

　　熱敷

　　在用冰敷消炎過后，熱療是極佳的緩和劑�？捎脽岱髩|或洗熱水澡。

　　墊毛巾

　　當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

　　避免經(jīng)常低頭

　　坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。