孕晚期睡眠不好怎么辦 孕晚期睡眠不足的危害

　　很多孕婦到了孕后期的時候，都會出現(xiàn)睡眠不好的情況。這種情況讓很多孕婦非常苦惱。那么會有什么危害呢？該怎么辦呢？孕晚期睡眠不足的危害有哪些呢？

　　孕晚期睡眠不好怎么辦？

　　1）盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡后飲用。

　　2）臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發(fā)現(xiàn)早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利于睡眠。

　　3）養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。不要躺在床上干家務(wù)，除了睡覺和休閑看書躺在床上以外，其余時間盡量不要留戀床鋪。

　　4）睡覺前不要做劇烈運動。應(yīng)該放松一下神經(jīng)，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料（加了蜂蜜的牛奶等）。

　　5）如果由于腿抽筋使你從睡夢中醒來，請用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這會有助于緩解抽筋。當然還要保證膳食中有足夠的鈣。

　　6）參加瑜伽學(xué)習(xí)班，學(xué)習(xí)一些心情放松的辦法。