第一次去健身房應該怎么做？有哪些注意事項？讓你快速成為老司機

 　   近年來隨著人們生活水平的提高，很多人越來越注重生活品質(zhì)和身體健康。由于辦公是工作長期久坐不動，對人體健康有非常不良的影響，因此有越來越多的人會在業(yè)余時間去健身房鍛煉。那么第一次去健身房的人一定會有些擔心不知道該怎么做。本篇文章小編就來跟大家說說第一次去健身房應該怎么做，應該注意什么。

　　第一次去健身房應該怎么做

　　做體能測試

　　第一次去健身房的人千萬不要盲目鍛煉。在健身房里有幾十種不同的器材，每種的功用和鍛煉的地方都不一樣。你盲目鍛煉了只會不得要領，甚至適得其反—沒減肥反而長出肌肉，更壯了。你應該找教練測試下自己的身體素質(zhì)，教練會告訴你用哪種器材鍛煉。

　　健身前準備

　　健身房都提供沖澡服務，這是毋庸置疑的。但是洗漱用品你必須自己帶。另外去健身還應該帶一套干凈的衣服(運動后換洗)，一個運動水杯(防止?jié)娝?，眼鏡盒，毛巾等等。

　　熟悉健身器材

　　很多人一進健身房就像是沒頭的蒼蠅，再加上自己沒花錢找人私教，就和傻瓜一樣不會用器材。這里你要注意下，你可以詢問任何一個教練讓他教你，他也一定會教你，也一定會推銷私教課，教練也是要吃飯的。你可以拒絕，教練無權(quán)讓你一定花錢上私教。學會器材后，可以鍛煉了，不同的器材鍛煉的地方不同，根據(jù)需要訓練。