日本人為什么長(zhǎng)壽？日本人的十大長(zhǎng)壽秘訣 想長(zhǎng)壽吃什么很重要

　　3、多吃魚(yú)肉少吃紅肉

　　日本喜歡吃魚(yú)肉，一方面是因?yàn)槿毡九R海，容易捕捉魚(yú)肉，日本人將吃魚(yú)肉作為每天必須的食材，這樣能夠預(yù)防血管疾病，還能夠有效的預(yù)防中風(fēng)、高尿酸等疾病的出現(xiàn)。魚(yú)肉中含有大量的不飽和脂肪酸，能夠起到保護(hù)身體的作用。

　　4、多吃水果蔬菜和谷物

　　每天我們都需要攝入大量的碳水化合物，來(lái)保持身體的正常運(yùn)行！不會(huì)引起肥胖，也不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，不會(huì)堆積在身體中，每天可以多吃水果蔬菜，多吃五谷雜糧，能夠加快身體的代謝，預(yù)防疾病的發(fā)生。