日本人為什么長壽？日本人的十大長壽秘訣 想長壽吃什么很重要

　　5、吃飯細嚼慢咽

　　在吃飯的時候都講究吃飯要慢，這樣能夠保證身體的正常運行，讓食物中的營養(yǎng)成分被身體消化和吸收，減少胃部的壓力，還能夠預(yù)防便秘、結(jié)腸炎等疾病的出現(xiàn)！現(xiàn)在很多人都吃快餐，吃的比較快，這樣就會加重腸胃的負擔(dān)。

　　6、控制鹽的攝入

　　不管是什么時候，吃飯的時候都講究飲食清淡，在醫(yī)學(xué)上面認為吃的太過油膩、重口味就容易增加腸胃的負擔(dān)，引起肥胖、高血壓、血管疾病等等，很多因素都和食鹽攝入過多有一定的關(guān)系。