日本人為什么長(zhǎng)壽？日本人的十大長(zhǎng)壽秘訣 想長(zhǎng)壽吃什么很重要

　　5、吃飯細(xì)嚼慢咽

　　在吃飯的時(shí)候都講究吃飯要慢，這樣能夠保證身體的正常運(yùn)行，讓食物中的營(yíng)養(yǎng)成分被身體消化和吸收，減少胃部的壓力，還能夠預(yù)防便秘、結(jié)腸炎等疾病的出現(xiàn)！現(xiàn)在很多人都吃快餐，吃的比較快，這樣就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　6、控制鹽的攝入

　　不管是什么時(shí)候，吃飯的時(shí)候都講究飲食清淡，在醫(yī)學(xué)上面認(rèn)為吃的太過油膩、重口味就容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)，引起肥胖、高血壓、血管疾病等等，很多因素都和食鹽攝入過多有一定的關(guān)系。