世界睡眠日 睡眠問題需要得到關(guān)注 吃什么有助于提高睡眠質(zhì)量？

　　4、杏仁

　　杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分，同時也含有色氨酸和讓肌肉舒緩的鎂元素，對于緩解焦慮情緒有很好的作用，同時它還是心腦血管疾病預(yù)防專家，睡前吃點杏仁可以提高睡眠質(zhì)量。

　　5、香蕉

　　香蕉是水果皇后，它不僅含有豐富的食物纖維，同時也含有鎂元素，可以幫助人體肌肉松弛，讓人產(chǎn)生愉悅心情，同時它的熱量很低，睡前吃一根香蕉不會引發(fā)發(fā)胖，還有助于睡眠，十分不錯。

　　6、蓮子

　　蓮子心雖然苦，但是蓮子中含有大量的鈣鐵磷等多種礦物質(zhì)，幫助身體補充所需的營養(yǎng)成分和微量元素，同時蓮子中含有的維生素對人體能夠幫助清熱去火，美容養(yǎng)顏，抗氧化延緩衰老，而且蓮子的營養(yǎng)價值也是比較高的，對于經(jīng)常失眠等人有著很好的緩解治療功效，同時能夠幫助降低體內(nèi)的新貨，起到寧心安神的效果。