保養(yǎng)子宮卵巢的運(yùn)動(dòng)有哪些？如何運(yùn)動(dòng)？

　　擁有健康的身體是每個(gè)人所希望的事，很多人平時(shí)都會(huì)進(jìn)行一些鍛煉，鍛煉也有很多的好處，不同的運(yùn)動(dòng)也有著不同的效果�，F(xiàn)在很多的女性都會(huì)選擇一些運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行保養(yǎng)子宮卵巢，這樣可以提高自身的免疫力。接下來我們來了解一下哪些運(yùn)動(dòng)有助于保養(yǎng)子宮卵巢?

　　保養(yǎng)子宮和卵巢的運(yùn)動(dòng)的方法

　　工作和生活壓力的不斷增大使得許多女性的卵巢處于“亞健康狀態(tài)”，這會(huì)增加女性性器官疾病的可能性，甚至引發(fā)卵巢癌危及生命安全，所以女性應(yīng)重視卵巢的保養(yǎng)，可學(xué)習(xí)一些有益的鍛煉方法。

　　方法一：取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反復(fù)練習(xí)。

　　此動(dòng)作有利于增強(qiáng)心臟和肺部氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時(shí)也使卵巢處于最佳的休息狀態(tài)。

　　方法二：取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊，持續(xù)5秒。

　　此動(dòng)作可加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可消除緊張情緒，促進(jìn)卵巢激素的正常分泌。

　　方法三：可取坐位或站位，保持身體直立，吐氣，慢慢扭轉(zhuǎn)腰部到最大極限，保持5秒，左右各一次，反復(fù)幾次練習(xí)。

　　此動(dòng)作可糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失，起到保養(yǎng)作用。

　　方法四：取位坐直，輕輕吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣，右側(cè)動(dòng)作完成后，再換成左側(cè)。

　　此動(dòng)作可按摩腹部內(nèi)臟器官，促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，有溫補(bǔ)子宮、卵巢的作用。

　　上面就是對保養(yǎng)子宮和卵巢的運(yùn)動(dòng)的方法的介紹，通過了解以后我們知道女性朋友平時(shí)可以多進(jìn)行游泳，這樣他不僅對子宮有很多好處，還能夠起到減肥的作用，另外平時(shí)無論做哪一種體育運(yùn)動(dòng)都要進(jìn)行長期的堅(jiān)持才能有更好的效果。