女人30歲要如何保養(yǎng)？有哪些方法呢？

　　女人一到了30歲就開(kāi)始衰老了，特別是一些白領(lǐng)女性，因?yàn)槠綍r(shí)生活的各種原因，由于年齡的增長(zhǎng)、情緒的消極等產(chǎn)生一些悲觀的情緒。因此一定要及時(shí)的保養(yǎng)自己，這樣才能延緩衰老。那么女人到了三十歲要怎么保養(yǎng)呢?要吃哪些食物可以抗衰老呢?

　　三十歲女人怎么保養(yǎng)?

　　1、涂脂抹粉

　　用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點(diǎn)胭脂，可以讓人的氣色看起來(lái)更好。適當(dāng)化妝可以增加女人的自信，看起來(lái)更年輕。

　　2、讓心靈來(lái)一次旅行

　　假如壓抑、沮喪的心理已經(jīng)影響到身體健康，不妨安排一次長(zhǎng)假，回到年少時(shí)的故鄉(xiāng)去看看，也可以到異域小島休息，調(diào)整一下身心狀態(tài)。

　　3、天天看書(shū)

　　無(wú)論工作再忙，都應(yīng)該保持天天看書(shū)、終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣。對(duì)抗浮躁最簡(jiǎn)單的辦法，就是在知識(shí)中汲取力量，自身內(nèi)心強(qiáng)大的人不易受外界環(huán)境的影響。

　　4、晨練5分鐘

　　每天早上起床后，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，對(duì)著鏡子做沖拳動(dòng)作，只要短短的5分鐘，不僅為身體充電，而且還能幫助驅(qū)散消極情緒，讓你一整天精力充沛。

　　5、美化雙手

　　指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會(huì)轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點(diǎn)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，49%的受訪者認(rèn)為，精心修飾雙手的女性看起來(lái)更年輕。

　　6、及時(shí)買合身的新內(nèi)衣

　　女性都知道，胸部會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而下垂，可很少有人會(huì)想辦法來(lái)掩蓋。好的內(nèi)衣能讓女性有充實(shí)、被保護(hù)的感覺(jué)。另外，如果內(nèi)衣偏小，會(huì)讓人產(chǎn)生胸悶氣短的感覺(jué)。因此，購(gòu)買內(nèi)衣應(yīng)選擇含襯墊和具有托起作用的鋼圈內(nèi)衣。

　　7、描眉

　　擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。要修出好眉毛并不難，只要在眉毛稀疏處用深色眉筆涂抹，就可以營(yíng)造出濃密的感覺(jué)。然后用手指將顏色抹開(kāi)，使其更自然。關(guān)鍵是要遵從自然眉型勾描，別把眉峰畫(huà)得太高，不然整張臉會(huì)充滿怒氣。

　　女人吃什么食物抗衰老?

　　1、魚(yú)肉

　　魚(yú)肉中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)，很容易被人體消化吸收。能強(qiáng)化肌膚中的彈力纖維，而且還可以對(duì)抗早期皺紋和斑點(diǎn)。

　　2、西蘭花

　　西蘭花是抗衰老的“圣品”，內(nèi)含豐富的維生素C和胡蘿卜素，這是抗氧化最好的成分，而且西蘭花還是抗癌食物哦，多吃對(duì)身體健康有好處。

　　3、冬瓜

　　冬瓜中含有維生素C和蛋白質(zhì)，能滋養(yǎng)皮膚中膠原蛋白和彈力纖維，經(jīng)常食用的話，不僅可以美白，還能有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　4、圓白菜

　　圓白菜中的維生素C和E的含量非常高，比番茄還要多出三倍，具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰老的功效，同時(shí)富含纖維，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭�排毒�?/p>