同齡人保養(yǎng)和不保養(yǎng)的區(qū)別？要注意哪些？
女人都是比較愛美的，但是有些人卻從來(lái)不注重保養(yǎng)，那么和同齡人對(duì)比的話，就會(huì)顯得差距很大。我們看到電視里面的明星，感覺他們歲數(shù)大了也照樣的很年輕，跟他們同齡相比，總感覺一個(gè)天與地的差別。這就是保養(yǎng)和不保養(yǎng)的區(qū)別了，要想青春美麗，就一定要注重保養(yǎng)。
1、吃出年輕
廚房是你抗衰老斗爭(zhēng)中的一個(gè)忠實(shí)同盟者!廚房中的櫥柜和冰箱儲(chǔ)備得當(dāng)，就能提供你所需要的簡(jiǎn)易配方。需要做到的是：均衡飲食平衡營(yíng)養(yǎng)。需要特別準(zhǔn)備的應(yīng)該是冰箱里的水果和蔬菜儲(chǔ)存，因?yàn)樯焓挚杉暗睦苯�、西紅柿、蘋果等蔬菜水果，無(wú)一不富含保護(hù)細(xì)胞的維生素、礦物質(zhì)，它們都有戰(zhàn)勝衰老的頭號(hào)法寶。
自由基是新陳代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的，會(huì)損害人體健康：靜脈硬化速度加快，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)上升，皮膚早生皺紋，注意力下降。較佳的自由基捕獲能手是維生素A、維生素C、維生素E和微量元素硒。以下為您推薦7大抗衰老食物：
(1)牛油果
臉色、皺紋、色斑、痘痘……臉部的各種問題可以直觀地反應(yīng)出衰老程度。保護(hù)臉頰應(yīng)常吃牛油果，即鱷梨。牛油果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，有“森林奶油”的美譽(yù)。不僅可以做成面膜敷臉，吃下去美容效果更好。
(2)綠茶和紅茶
綠茶和紅茶富含鋅，有助于鎖住肌膚水分，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細(xì)胞的生成，可以讓皮膚更有彈性，減少皺紋。
(3)咖啡
運(yùn)動(dòng)之后，隔天常常會(huì)感到腰酸背痛、肌肉酸脹�？Х仁羌∪庾�“愛”的抗衰老食物。因?yàn)榭Х戎泻械目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。
(4)奶酪
健壯的骨骼令人看起來(lái)更加挺拔，精力充沛。一般人們只知道牛奶能補(bǔ)鈣，卻很少有人知道奶酪也是補(bǔ)鈣高手，它可以補(bǔ)充高達(dá)30%的每日所需鈣攝取量。
(5)葡萄
對(duì)于上了年紀(jì)的老人，大腦的衰老比外貌衰老更可怕。大腦衰老，健忘、行動(dòng)遲緩……各種問題讓人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物質(zhì)，有助于逆轉(zhuǎn)隨著年齡增長(zhǎng)而顯現(xiàn)的認(rèn)知能力和記憶能力的下降，減少患老年癡呆癥的幾率。
(6)油性魚類
維生素D被稱為“陽(yáng)光”維生素，每周吃兩次油性魚類，如鮭魚和鯖魚，對(duì)指甲大有益處。因?yàn)橛托贼~類中含有ω-3脂肪酸，研究發(fā)現(xiàn)它可以幫助減少指甲長(zhǎng)倒刺或分裂。
(7)核桃
頭發(fā)對(duì)一個(gè)人的形象至關(guān)重要，白頭發(fā)、禿頂都會(huì)讓人看起來(lái)顯老。維持頭發(fā)的光澤強(qiáng)韌，不僅僅依靠單一營(yíng)養(yǎng)素，它需要蛋白質(zhì)、鋅、維生素A、維生素C……而核桃就可以滿足以上多種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用。
這些食物既能一飽口福滿足口欲，又能“凍齡”青春常駐，讓身體各個(gè)部位都能輕輕松松抗衰老，豈不是一件美妙的事!
