吃什么能瘦肚子？有利于減掉肚子上肥肉的7種水果推薦

　　大家都知道吃水果能夠給人體補充維生素，提高身體免疫力，有些水果還可以美容養(yǎng)顏，瘦身減肥。很多人胖的時候都是先胖肚子，肚子上形成的一圈一圈的肉很難減掉。那么吃什么水果有利于瘦肚子呢？本篇文章小編就為大家?guī)�來�?種有利于減掉肚子上肥肉的水果推薦，一起來看看是否有你愛吃的吧。

       吃什么水果可以瘦小肚子

　　就算你很瘦，也難逃「小腹隆起」的困擾，肚子肥肉需要長期運動搭配飲食限制才有可能解決掉；攝取大量的水果和蔬菜就是擺脫多余肥肉的關(guān)鍵，除此之外，還能讓你吃進更多纖維量、人體必需的維生素和抗氧化劑，這些都能讓你的免疫力變的更好，也能降低炎癥可能發(fā)生的機會。

　　此外，減掉肥肉還有一個很重要的因素，就是「新陳代謝」，只要新陳代謝效率好，脂肪就會燃燒更快，而攝取富含纖維的食物可以促進消化系統(tǒng)的健康，以下就告訴大家7個能夠幫助甩掉肥肉的水果：

　　1.橘子

　　橘子不只擁有大量的維生素C，還含有其他重要的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，能夠提高免疫力。此外，橘子的脂肪和卡路里都很低，所以如果你想減肥，絕對不能錯過橘子這個小幫手。

　　除了果肉之外，，橘子皮也擁有8大超神功用，不僅富含果酸和維他命C，植物營養(yǎng)素和類黃酮含量甚至更勝果肉；若是將橘子皮泡成茶就可達到助減重、降低膽固醇的功效。

　　2.芭樂

　　芭樂含有大量的蛋白質(zhì)和纖維，雖然需要更長的時間才有辦法消化和分解，但是芭樂對身體非常有益處，也能讓你長時間維持飽足感，而且芭樂的含糖量比其他水果低，能讓消化系統(tǒng)發(fā)揮更好的效用。

　　芭樂屬于低熱量、高纖維的水果，且具有飽足感，是減重者最喜愛的充饑水果之一；但是營養(yǎng)師也提醒，芭樂屬于水果類，還是需要適量食用，若是吃太多可能會增加熱量或是影響血糖穩(wěn)定。

　　芭樂也不是人人都適合吃，因為芭樂果實全部都可以食用，但如果你的腸胃功能差，或是經(jīng)常便秘，食用芭樂籽可能會讓腸胃的負(fù)擔(dān)更重，甚至讓便秘更嚴(yán)重。

　　3.葡萄

　　說到葡萄，你會連皮帶果肉一起吃下去嗎？營養(yǎng)師指出，葡萄皮含有大量的多酚類物質(zhì)，最著名的就是白藜蘆醇，又可稱為「葡萄酚」，據(jù)文獻記載有抗癌的潛力，而且葡萄整顆都是寶，除了葡萄皮之外，葡萄籽也含有豐富的原花青素，咬碎吞下去是可以的。

　　至于葡萄幫助減肥的功效，美國俄勒岡大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，葡萄含有蓖麻酸，能夠瞄準(zhǔn)體內(nèi)的脂肪細(xì)胞并阻止它們過度生長。