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高碳水飲食能預(yù)防老年癡呆嗎?碳水化合物高的食物推薦

2019-05-08 16:43:22來源:四海網(wǎng)綜合

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  碳水化合物高的食物

  1.粗糧

  在這些粗糧中,碳水化合物的含量是很多的,比如說玉米、高粱,所以平日做飯的時(shí)候,可以適當(dāng)吃一些玉米和高粱做成的食物。

  2.塊莖類

  比如說土豆,土豆中的碳水化合物含量是很高的,另外地瓜、胡蘿卜所含的碳水化合物也極高。

  3.谷物類

  比如說水稻,就是我們平日吃的大米,還有小麥,就是我們平日吃的白面,以及大麥,這些谷物類也含有大量的碳水化合物。

  另外在水果類中也含有大量的碳水化合物,比如說葡萄、甘蔗,以及香蕉、西瓜甜瓜中,所含的碳水化合物也是很高的。

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