高考壓力大怎么緩解 高考生快速緩解壓力方法
2019-05-10 16:28:41來源:四海網(wǎng)綜合
高考壓力大怎么緩解 高考生快速緩解壓力方法
四海網(wǎng):現(xiàn)在社會競爭壓力大,每個父母都希望自己的孩子考上好大學(xué),其實對于廣大考生而言,學(xué)會緩解壓力很重要,下面我們來看看高考生快速緩解壓力方法吧。
1.冥想打坐10分鐘
冥想打坐可以促進(jìn)血液循環(huán),消除考前煩惱。從學(xué)校長凳到公交車座位、家里,可以隨時隨地進(jìn)行。
2.深呼吸
感覺壓力大的時候,用鼻子慢慢深呼吸2~3分鐘,然后閉上雙眼,保持安靜幾分鐘。呼吸過程中可以用手指按壓鼻孔,用左右鼻孔交替呼吸。每次呼氣應(yīng)迅速有力,仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飛蟲。
3.通過食療方法
很多備戰(zhàn)高考的考生出現(xiàn)失眠的主要原因都是因為心理壓過大,所以要想改善失眠癥狀,首先要釋放心理壓力。
其中富含維生素C食物非常有助于緩解考生的心理壓力的,而油膩性的食物不適合考生吃。睡前考生可以吃點助眠的點心,例如百合蓮子湯、小米粥、棗仁湯等。
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