水果當(dāng)飯吃能減肥嗎？水果的正確吃法是什么

　　很多愛(ài)美的MM都喜歡拿水果當(dāng)飯吃，覺(jué)得這樣既營(yíng)養(yǎng)又可以達(dá)到減肥的效果，雖然我們都知道水果中富有豐富的維生素，但是這樣吃真的可以達(dá)到減肥的效果嗎？下面就跟四海網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧

　　水果可以當(dāng)飯吃可以減肥嗎？

　　不可以，因?yàn)樗�果的含糖量很高，有些水果的脂肪含量也不低，用高糖、高脂肪的水果代替主食也�?huì)長(zhǎng)胖。即便是你選擇了低糖低脂肪的水果也無(wú)濟(jì)于事，因?yàn)樗�以，不要以為用水果代替正餐就能達(dá)到減輕體重、降低體內(nèi)脂肪的效果，水果中所含的果糖也會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積。雖然有少數(shù)人通過(guò)水果代餐暫時(shí)性的瘦了下來(lái)，但是卻會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題，而且反彈很快。

　　把水果當(dāng)飯吃好嗎不好？

　　水果當(dāng)飯吃會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的，而且所謂的減肥功效幾乎沒(méi)有。***吃水果有助于減肥，殘酷的真相是，兩斤西瓜含糖量可能超過(guò)80克，相當(dāng)于一碗米飯(100克大米含約77克碳水化合物)!香蕉、榴蓮、荔枝等水果熱量更高，當(dāng)飯吃能量攝入易超標(biāo)。有的還可能越吃越肥，就算不減肥的朋友，吃水果也要適量，每天200～400克就夠啦，否則身體會(huì)承受不了。