女生手臂粗應(yīng)該怎么減？減手臂的好方法

　　4.拉彈簧

　　找一些女士用的彈簧來拉，千萬不要找男生用的那種，那種很輕松就能拉很直的彈簧才有效果哦，要是你想來點肌肉的話，那就選擇男生用的彈簧吧，只是想瘦手臂的，找一跟輕松的就好，對于檢查很有好處。

　　6.雙手合十

　　這是瑜伽動作之一，雙手合十然后慢慢的伸展到頭頂，并且要貼近耳朵，盡力向上再向上，貼緊再貼緊的樣子，這個動作堅持下去能讓你消除手臂根部的脂肪，基本上一周左右就能見到效果啦。

　　7.后背勾手

　　這個也是瑜伽瘦手的動作之一，將右手在上，左手在下，交于腦后，左右手勾勾好，將右手臂打直，這樣的動作保持30妙的時間，然后再交換手，每一個手做10個就是一組了。手臂后側(cè)的脂肪就能被消除哦。

　　8.手臂支撐

　　雖然這個動作非常的累，但卻是有效的一個運動方法，首先在家里就可以進(jìn)行，坐在床上的時候，手放置在臀部兩邊，然后離開坐的位置，讓手肘維持成直角。然后慢慢回位，每天堅持做三四個，就能達(dá)到效果。