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哪些食物可以促進(jìn)減肥?肥胖對(duì)人體有什么傷害

2019-07-04 17:33:10來源:四海網(wǎng)綜合

  想要安全又健康的減肥,首先就是要改變我們的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣,然后選擇合理的飲食方法,以及選擇健康的食品,這樣才可以達(dá)到減肥的效果,那么吃什么食物可以促進(jìn)減肥呢?哪些食物是最容易長胖的呢?下面我們就來看看吧

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  哪些零食容易發(fā)胖

  1、發(fā)胖零食之罐裝花生

  那些花生堅(jiān)果類的罐裝食品,很容易就吃完,有的更是經(jīng)過了一些加工程序增加了調(diào)味料,例如鹽巴或者糖等熱量,吃上十顆花生就相當(dāng)于吃了半碗白米飯。所以,建議每天食用量最好不要超過10顆。

  2、發(fā)胖零食之椒鹽餅干

  雖然椒鹽餅干吃起來清脆爽口,也常常讓人吃了就停不了扣,要知道10個(gè)脆餅就含有熱量200大卡。加上不少的鹽分,讓你不知不覺的攝入過多的鈉,也容易造成浮腫。

  3、發(fā)胖零食之巧克力棒

  一根巧克力棒差不多就有250大卡熱量,所以,還是少吃巧克力棒這種零食吧。當(dāng)然,除了巧克力棒,巧克力或含巧克力的零食,如巧克力甜點(diǎn)、巧克力餅干等也要少吃。你可以選擇熱量較低、同樣具有飽腹感的小零食,這樣能防止自己在不知不覺中發(fā)胖。

  4、發(fā)胖零食之西瓜子或葵花子

  逢年過節(jié)家里人嘮家常時(shí)瓜子這類堅(jiān)果總是標(biāo)配,西瓜子、葵花子看起來小小的一粒,可脂肪和熱量可是很高的。一般來說,西瓜子含532大卡/100克,葵花子606大卡/100克。而吃完后,你花1個(gè)多小時(shí)的運(yùn)動(dòng)才能把吃進(jìn)去的100可瓜子的熱量消耗掉。

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