夏季晨跑需要注意什么？夏季晨練的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

　　在夏季由于天亮的比較早，很多人都喜歡早起出門(mén)散步、跑步鍛煉身體。但是夏季的天氣也是非常的熱，所以早起出門(mén)晨跑鍛煉的話也需要注意一些事項(xiàng)。那么下面我們就來(lái)看看晨跑時(shí)需要注意什么吧

　　穿棉質(zhì)淺色衣物運(yùn)動(dòng)

　　棉織衣物透氣，吸汗的性能超過(guò)化纖制品，夏季天氣炎熱，淺顏色的衣物可以減少熱量的吸收，穿著比較涼快;深顏色衣服會(huì)吸收更多的熱能，穿著比較悶熱，所以夏季晨練時(shí)運(yùn)動(dòng)著裝以淺顏色棉織衣服最好，顏色越淺，吸收的熱量越少，寬松越寬松，散熱性能就越好。

　　合理選擇晨練項(xiàng)目

　　夏季晨練項(xiàng)目的選擇應(yīng)該根據(jù)自身身體狀況和承受能力，可以適當(dāng)參加爬山，跑步，有氧操，騎自行車等項(xiàng)目，但一定要循序漸進(jìn)，才會(huì)對(duì)健康有利。

　　控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　夏季晨練要把握運(yùn)動(dòng)量，夏季氣溫高，人體能量消耗很大，體能消耗得不到及時(shí)補(bǔ)充，身體就會(huì)變得虛弱，過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)使人血糖偏低，抵抗力下降，輕則頭暈，嚴(yán)重的則出現(xiàn)昏厥，對(duì)健康不利。 運(yùn)動(dòng)要注意循序剪輯，逐步提高運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度，每天堅(jiān)持30到45分鐘運(yùn)動(dòng)。