失眠癥表現(xiàn)癥狀有哪些？失眠吃些什么好

　　晚上失眠吃什么好

　　1、糖水：糖水屬于甜品，含有甜味的食物具有舒緩神經(jīng)的作用，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　2、牛奶：牛奶一直以來都是助眠的食品之一，飲用后還會(huì)讓人長(zhǎng)生疲倦感覺的作用，在睡前喝牛奶對(duì)于治療失眠效果是最好的。

　　3、水果：蘋果和香蕉都是有利于睡眠的，不僅可以抗肌肉疲勞，同時(shí)還具有很好的催眠功效。

　　4、核桃：治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　5、蜂蜜：蜂蜜可以促使血清素起動(dòng)，是引起睡眠的最好的先決條件。

　　6、小米：小米營(yíng)養(yǎng)十分豐富，是所有谷類食品之首，而且有安眠功效，在日�？梢远喑孕∶字啵�也是能幫助睡眠的。