經(jīng)常便秘吃什么好？可以改善便秘的食物有哪些

　　便秘吃什么好？在生活中很多人常因為飲食不當(dāng)造成便秘，而有些人為了緩解這一狀況就想著吃點瀉藥，覺得這樣見效快，但是吃藥對于身體總是有損傷的，其實我們可以從飲食入手，來調(diào)整我們的飲食習(xí)慣，這樣對于健康來說都是非常有益的，更能促進(jìn)腸道通暢。

　　便秘吃什么好?

　　1、飲水

　　早晨空腹喝300毫升開水，因為經(jīng)過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內(nèi)，早晨排出有利清理腸胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。

　　2、蜂蜜甘蔗汁

　　蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。

　　3、酸奶

　　每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘。

　　4、熟香蕉

　　香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

　　5、核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能。