減肥是把肥肉變成肌肉嗎？快速減重減的竟是肌肉你知道嗎？
減肥健身已經(jīng)成為了很多人心目中健康生活的一項重要任務(wù)，尤其減肥對于很多女性來說是為之奮斗終身的“事業(yè)”。大多數(shù)人會認為減肥就是把肥肉變成肌肉，那么真的是這樣嗎？本篇文章我們就來看看減肥是不是把肥肉變成肌肉，如何快速有效的減肥。
事實上肌肉和肥肉是無法互相轉(zhuǎn)化的。因為脂肪和肌肉是人體中完全不同的兩種組織︰脂肪是由脂肪細胞組成，功能主要是儲存能量，同時亦可為身體作緩沖(撞擊)及保存熱量；肌肉則是由肌細胞(肌纖維)組成，有收縮功能，幫助身體做出各種動作。我們所說的“減肥”，更準確的是“減脂”，是脂肪細胞因為熱量燃燒體積變小，所以身材也變得苗條了。
1.關(guān)于體重
很多人認為體重只是一個數(shù)字，不然，體重由骨骼、肌肉、血液、細胞液、淋巴液和脂肪組成�！∥覀冃枰氖羌∪舛�、骨骼重量多，體液量正常。因為內(nèi)臟肌肉多，說明身體代謝正常，相反內(nèi)臟肌肉減少，代謝功能下降。四肢肌肉多，體能和生理機能好，相反，則體能衰退和生理衰老。代謝率下降意味著能量消耗下降，易形成易胖難瘦體質(zhì)。當然體內(nèi)的水分也不能過少，體液對人體健康非常重要，年齡越大，體內(nèi)水分越少。我們知道了肌肉、骨骼和體液是不能減少的部分，真正需要減少的是脂肪。過多的脂肪給身體帶來很多慢病風險，將體脂降到合理范圍，才是真正的減肥。
2.關(guān)于減脂
一克脂肪有9千卡熱量，一公斤脂肪是9000千卡能量，如果想消耗掉它可很不容易。我們快走1小時，速度是100米/分鐘，大約消耗掉350千卡能量，如果每天走1小時，那減掉1公斤脂肪需要26天。如果慢跑，每小時消耗400千卡，每天一小時也需要23天可以減掉1公斤。還要保證每天吃進的能量不能超標。
