減肥期間吃什么替代主食好？盤點減脂又飽腹感強的8種食物

　　土豆

　　優(yōu)點：含糖量低，口感不會很甜，飽腹感強。

　　缺點：易當蔬菜食用。

　　食用：蒸煮最好，土豆泥，土豆餅等。如果正餐中有土豆片或者土豆絲作為菜，其它主食要減量。

　　燕麥

　　優(yōu)點：燕麥是粗糧中B族維生素含量最豐富的，而且礦物質、膳食纖維含量也很豐富，口感能被大眾所接收。

　　缺點：市面上有很多加工后的燕麥銷售，不僅燕麥營養(yǎng)流失嚴重，還添加很多糖分和食品添加劑，使得燕麥營養(yǎng)大打折扣。

　　食用：選用生燕麥、燕麥片，制作燕麥粥等。