減肥期間吃什么替代主食好？盤點(diǎn)減脂又飽腹感強(qiáng)的8種食物

　　俗話說(shuō)三分練七分吃，減肥期間吃什么對(duì)于減肥效果來(lái)說(shuō)起著非常關(guān)鍵的作用。減肥期見戒主食是最常見的，但是長(zhǎng)時(shí)間不吃主食對(duì)身體又非常不好，那該怎么辦呢？本篇文章小編就為大家?guī)��?lái)了八種非常適合減肥期間代替主食的食物，好吃且飽腹感強(qiáng)，一起來(lái)看看是否有你喜歡的。

　　藜麥

　　優(yōu)點(diǎn)：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維等含量豐富。

　　缺點(diǎn)：產(chǎn)量低，價(jià)格偏貴。

　　食用：藜麥沙拉、藜麥飯等。

　　玉米

　　優(yōu)點(diǎn)：易購(gòu)買，吃起來(lái)方便快捷，營(yíng)養(yǎng)成分不亞于其它主食。

　　缺點(diǎn)：玉米缺少色氨酸和賴氨酸這兩種人體所必需的氨基酸。不能長(zhǎng)期單一的當(dāng)做主食來(lái)吃。

　　食用：煮玉米、烤玉米、玉米雜蔬粒等。

　　紅薯/紫薯

　　優(yōu)點(diǎn)：膳食纖維更佳豐富，體積大、飽腹感強(qiáng)，而且味道香甜，每個(gè)人都愛吃。

　　缺點(diǎn)：因?yàn)樘�好吃了，容易不小心吃多�?/p>

　　食用：蒸、煮最好，減肥的小伙伴，最好一天只吃一個(gè)拳頭大小的紅薯即可。