肩膀疼痛可以怎么治療？怎么預(yù)防肩膀酸疼

　　肩膀疼痛怎么辦？生活中很多人經(jīng)常會肩膀疼痛，有的時候是著涼導(dǎo)致的，有的時候是由于疲勞造成的，所以我們在治療肩膀疼痛的時候必須要搞清楚病因 ，才能對癥治療，那么下面小編就給大家推薦幾個治療肩膀疼痛的方法，快來學(xué)學(xué)吧

　　肩膀疼痛的治療方法

　　1、旋摩肩周法

　　坐著不動，然后用左手手掌放到右肩上，然后旋摩肩周50～100次，直到手與肩產(chǎn)生溫?zé)岣�，換另一只手，同樣做50-100次，每次必做。

　　2、頭壓手掌法

　　此種方法，適宜晚上睡前和早上起床前去做，仰睡在床，然把雙腿放開，手掌放在頭下面，掌心是向上的，手背朝下，接下來就開始用頭壓手掌中心，你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪邊，每次做20分鐘左右。

　　3、捏拿手臂法

　　也是坐著，用左手捏拿右手手臂，一直從肩捏到手腕處，再從手腕捏到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，再另一只手。

　　4、單手壓肩法

　　以右肩為例。兩腳放置如弓步，右腳在前面，離桌有一尺多;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。

　　5、擴胸分肩法

　　兩腳站立，與肩同寬，把兩手放到胸前，注意，要讓兩肘與肩平直，手背是向上的，掌心是朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回復(fù)時呼氣。