蛋白質(zhì)含量高的食物有哪些？十大富含蛋白質(zhì)食物推薦

　　3.豆腐皮

　　每一百克食物含有的蛋白質(zhì)：50.5g

　　豆腐皮是一個通稱，一般說的是豆?jié){煮沸之后形成的油膜晾干的豆腐皮，還有的地方會把千張等也叫做豆皮。豆皮可比前面那兩種食物常見都多了，做法也多種多樣，是十大富含蛋白質(zhì)的食物之一。

　　4.黃豆

　　每一百克食物含有的蛋白質(zhì)：36.3g

　　這個也是蛋白質(zhì)含量很高的，可以打成豆?jié){喝，也可以做成豆腐或者干子等豆制品，或者直接炒著吃也可以。黃豆的吃法多種多樣，小編建議早起喝一杯豆?jié){，補充蛋白質(zhì)。