秋季孩子吃什么蔬菜好?秋季適合孩子吃的食物有哪些
2019-09-20 14:58:07來源:四海網(wǎng)綜合
到了秋季氣溫晝夜溫差大,很容易讓人生病,而孩子的抵抗力往往沒有大人好,這就需要父母及時為孩子添加衣物,補充所需的維生素來幫助孩子提高抵抗力,那么秋季孩子吃什么蔬菜對身體好呢?下面我們就來看看吧
秋季最適合孩子吃的蔬菜
菜花
菜花富含維生素C,能刺激細胞制造對機體有益的保護酶——Ⅱ型酶,這種酶可以加強小腸粘膜的活性,提升孩子分解體內(nèi)有害化物質(zhì)的能力。秋季,父母可以多給孩子做些菜花,例如番茄炒菜花,不僅酸甜可口,而且營養(yǎng)豐富哦。
南瓜
南瓜含有蛋白質(zhì)、淀粉、各種維生素,以及鈣、磷等微量元素,其果膠成分還可以吸附孩子體內(nèi)的毒素,保護腸胃粘膜。南瓜也是很多孩子都喜愛的一道菜,其做法也很多樣,但對于孩子來說,蒸著吃營養(yǎng)最為豐富。
藕
秋季的藕脆嫩多汁,富含鐵、鈣、植物蛋白質(zhì)、多種維生素,孩子吃了有補氣血,增強免疫力的作用。藕可以炒著吃,或與海帶和排骨一起燉湯喝,都很適合孩子。
蘿卜
蘿卜可清熱除火,化痰止咳,調(diào)理脾胃,對孩子秋季常見的消化不良、咳嗽、咽喉痛等疾病有輔助治療的作用。父母可以給孩子常燉些蘿卜湯喝,不僅可以去火,還有利于消化。
百合
百合有潤肺止咳、養(yǎng)心安神、滋補等作用,有助于提高孩子的睡眠質(zhì)量。百合的做法很多,熬粥、煮水、蒸或炒都很美味。
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