快走和慢跑哪個(gè)對(duì)身體好 慢跑和快走哪個(gè)減肥效果更好

　　慢跑的正確方式：慢跑的時(shí)候，視線要面向前方，上身，特別是背部，要向后拉緊，并且收腹。剛開(kāi)始的時(shí)候可以先步行十分鐘，跑五分鐘，然后再步行15分鐘，等山體慢慢的適應(yīng)以后再步行十分鐘，慢跑15分鐘。加大強(qiáng)度后，縮短步行時(shí)間，加快跑步時(shí)間，這樣就更有助于健身。

　　平常人健身應(yīng)該是選擇快走還是慢跑?

　　1、對(duì)于沒(méi)有健身經(jīng)驗(yàn)的老年人來(lái)說(shuō)，步行最好。

　　2、對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，或者是體重比較重的人，不建議慢跑。

　　只要平時(shí)掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式，才能更好的達(dá)到減肥的效果，堅(jiān)持更重要。