快走和慢跑哪個(gè)對(duì)身體好 慢跑和快走哪個(gè)減肥效果更好

　　快步走和慢跑不同的地方就是在于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，一般來(lái)說(shuō)快走時(shí)的心率比慢走時(shí)的心率要慢，因?yàn)槁�跑感覺(jué)上是比較費(fèi)力的，生活中很多體重不一樣的跑步的朋友，經(jīng)常會(huì)采用快走的方式來(lái)運(yùn)動(dòng)，但從這一點(diǎn)可以看出，即便是同等時(shí)間的慢跑和快步走，它消耗的熱量也會(huì)有所不同。數(shù)據(jù)顯示，快走一小時(shí)要比慢跑一小時(shí)少消耗一百大卡左右的熱量。所以說(shuō)在同等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)情形下，慢跑的燃脂效果要比快走的燃脂效果好。

　　不管是快走或者是慢跑運(yùn)動(dòng)的正確方式更重要。

　　在運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中，我們除了關(guān)心消耗的脂肪以外，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的正確方式要更加關(guān)心，不然身體里的卡路里沒(méi)有被消耗掉，反而讓自己的身體受傷，就得不償失了。因此正確的運(yùn)動(dòng)方式才更有利于減肥效果。

　　快走的正確方式：如果想要把步行作為減肥運(yùn)動(dòng)的鍛煉之一，姿勢(shì)是很重要的。上山一定要挺直，面向前方，雙臂張開(kāi)，而或者是自然伸直，再擺動(dòng)的時(shí)候幅度要大。每天堅(jiān)持步行半個(gè)小時(shí)，如果無(wú)法一口氣完成，半個(gè)小時(shí)，也可以分開(kāi)三次。