全球超22億人視力受損 日�？茖W(xué)護(hù)眼做好眼部保健很關(guān)鍵

　　原標(biāo)題：全球超22億人視力損傷，近半數(shù)與近視等問(wèn)題有關(guān)!你的視力還好嗎?

　　當(dāng)?shù)貢r(shí)間8日，世界衛(wèi)生組織發(fā)布了首份《世界視力報(bào)告》。報(bào)告顯示，目前全球有超過(guò)22億人視力受損或失明，其中有超過(guò)10億人是因近視、遠(yuǎn)視、青光眼和白內(nèi)障等問(wèn)題未能得到必要的治療所導(dǎo)致。

　　報(bào)告指出，人口老齡化、生活方式改變和獲得眼科護(hù)理機(jī)會(huì)有限是視力障礙人數(shù)不斷增加的主要因素 。世界衛(wèi)生組織呼吁，將眼科保健納入國(guó)家衛(wèi)生計(jì)劃和基本衛(wèi)生保健服務(wù)，通過(guò)預(yù)防、早期發(fā)現(xiàn)、治療和康復(fù)服務(wù)，以滿足更多人的眼部保健需求。

　　7招教你科學(xué)護(hù)眼

　　在日常生活中，地鐵里、馬路上，隨處可見(jiàn)低頭看手機(jī)的人;無(wú)論學(xué)習(xí)工作還是日常生活，人們?cè)絹?lái)越依賴各類電子設(shè)備。“屏幕時(shí)間”越長(zhǎng)，雙眼日益受損，如何科學(xué)護(hù)眼?建議做到以下幾點(diǎn)：

　　20-20-20護(hù)眼法則

　　長(zhǎng)時(shí)間用眼者，可以遵循20-20-20法則使眼睛得到適當(dāng)放松：每隔20分鐘休息20秒，目光離開(kāi)屏幕，向20英尺(約合6米)以外的草地、綠樹(shù)或其他物體眺望，不瞇眼不眨眼，全神貫注凝視并辨認(rèn)其輪廓，使眼睛處于一種活動(dòng)的過(guò)程中，可起到調(diào)節(jié)靈敏度的作用。

　　減少電子設(shè)備的使用時(shí)間

　　盡量只在處理工作時(shí)使用，勿長(zhǎng)時(shí)間打游戲等。眼睛在看近處物體時(shí)，睫狀肌收縮，容易產(chǎn)生疲勞感。

　　可對(duì)電子設(shè)備及環(huán)境進(jìn)行調(diào)試

　　調(diào)節(jié)顯示器位置，使高度保持在略低于眼睛水平，即電腦屏幕上端低于視線10-15度左右，屏幕與臉部距離保持在51-71厘米，確�？雌聊粫r(shí)，不會(huì)伸長(zhǎng)脖子或眼部疲勞。

　　利用理療的方法使眼睛放松

　　常做眼保健操有益緩解眼球干燥，比如上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、眨眼至少20次、按揉太陽(yáng)穴等眼周穴位。

　　采取熱敷的方式改善眼周供血、緩解睫狀肌緊張

　　將毛巾浸入溫?zé)岵杷�中，用其敷�?0-15分鐘;摩擦雙手發(fā)熱，用手掌蓋住眼周，切勿壓迫雙眼，每天20分鐘。

　　多吃這些食物有助緩解視疲勞

　　枸杞：枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，對(duì)眼健康有幫助。

　　菊花茶：菊花對(duì)緩解眼睛疲勞、視力模糊有一定效果。

　　學(xué)習(xí)這個(gè)簡(jiǎn)單小方法 幫你緩解視疲勞

　　眼球操：長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或手機(jī)，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)眼睛焦點(diǎn)的肌肉就會(huì)疲勞，這種情況下，做套眼球體操：迅速閉眼，猛然張開(kāi);然后頭部保持不動(dòng)，眼球依次向右、左、上、下轉(zhuǎn)動(dòng)。以上動(dòng)作重復(fù)2-3遍。