怎么判斷睡眠質(zhì)量的好壞 一天深度睡眠幾個小時才正常

　　很多人晚上睡了一夜，白天起來還是覺得精神疲憊，昏昏欲睡，這很有可能就是睡眠質(zhì)量太差了，那么睡眠質(zhì)量的好壞到底如何判斷呢?可以從下面幾個方面考慮：

　　第一，睡眠足、質(zhì)量好。一天的最佳睡眠時間要保證7到8個小時。老年人時間可略短，但睡眠質(zhì)量一定要好。

　　第二，入睡容易，上床20分鐘內(nèi)入眠。這不僅是一個非常重要的指標，也能顯示睡眠質(zhì)量的好壞。

　　第三，睡眠連續(xù)，不會中斷。不會半夜醒來，難以入眠。

　　第四，白天精力充沛，極少打盹，工作學習效率高，這也是驗證夜間睡眠質(zhì)量的最好標準。