每天吃一個蘋果有什么好處？經(jīng)常吃蘋果能達(dá)到的功效作用
蘋果是一種非常常見，也深受大家喜愛的水果。有句俗話說的好“一天一顆蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。這句話就充分說明了吃蘋果有很好的養(yǎng)生保健作用。那么每天吃一個蘋果到底有什么好處？能起到怎么樣的功效作用？本篇文章我們就有一起來了解一下每天吃一個蘋果的好處。
每天吃一個蘋果的好處
1、 常吃蘋果可預(yù)防感冒
蘋果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強(qiáng)身體抵抗能力；除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營養(yǎng)物質(zhì)，常吃有助于提高整個機(jī)體的能力，對預(yù)防感冒具有一定的效果。
2、 常吃蘋果可減肥瘦身
想要通過吃蘋果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯后吃，雖無明顯瘦身效果，但能補(bǔ)充一定能量；如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進(jìn)食，有助于瘦身。很多人為了瘦身，選擇在晚餐只吃一個蘋果，因為蘋果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。不過楊潔主任說，此種減肥方法如果長期實行，對人體有所傷害，各位愛美女孩想要健康減肥，還是要通過運動和飲食雙重方法控制。
3、 常吃蘋果可降血壓血脂
有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。
4、 常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌
蘋果防癌，主要是針對消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強(qiáng)腸道的運化能力，所以，常吃蘋果最直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。
5、 蘋果香氣可幫助入睡
傳說，慈禧太后當(dāng)年就是把蘋果放在房間作為香料用。楊潔主任說，蘋果具有的香味，的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學(xué)家通過實驗表明，有些人聞著蘋果香味，確能緩解抑郁狀態(tài)，促進(jìn)睡眠。確有這么神奇的功效，不妨一試。
