哪些食物中的蛋白質(zhì)含量最高？十大高蛋白食物排行榜

　　蛋白質(zhì)是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，它能夠維持人體肌肉、骨骼和神經(jīng)的穩(wěn)定。即便是減肥、增肌的人也要多攝取蛋白質(zhì)才能夠達(dá)到好的效果。那么哪些食物中的蛋白質(zhì)含量最高呢？本篇文章小編就為大家?guī)��?lái)了蛋白質(zhì)含量最高的十大食物排行榜，想要身體健康和好身材就要多吃這些食物。

　　十大高蛋白食物排行榜：

　　1、豆腐

　　2、黃豆

　　3、蠶豆

　　4、豬皮

　　5、花生

　　6、雞肉

　　7、雞蛋

　　8、蝦

　　9、鴨肉

　　10、豬瘦肉

　　1、豆腐

　　詳細(xì)介紹：豆腐的營(yíng)養(yǎng)成分非常高，不僅有超高的蛋白質(zhì)，里面還含有大量的不飽和脂肪酸，達(dá)到了78%以上，超級(jí)健康美味，男女老少皆可食用。

　　2、黃豆

　　詳細(xì)介紹：說(shuō)道蛋白質(zhì)，自然少不了豆類食品，其中黃豆就是最具代表性的，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，做法也非常多，無(wú)論是豆?jié){還是豆腐腦都是比較健康的高蛋白食品哦。