拖延癥有哪些表現(xiàn) 怎么判斷自己是不是拖延癥患者

　　“我可以做任何事，除了這件……”在這個階段，除了這件被避開的事情，拖延者什么事情都愿意做。重新整理書桌，清理房間，或者嘗試按照新的食譜飲食，要做這些事情的強(qiáng)烈愿望突然變得無法抗拒起來。當(dāng)初那些事情還沒有這么繁重，但是你卻避而不做，現(xiàn)在它們迫切需要你馬上開工，但是你此刻卻在做其他一些事情，忙得不亦樂乎，并以此來安慰自己，“好，至少我做成了一些事情!”那些轉(zhuǎn)移你注意力的事務(wù)，有時候讓你處理得效果顯著，以至于你相信在那件事情上你也正在大步邁進(jìn)，但是最終，它仍然有待你去完成。

　　“我無法享受任何事情。”許多拖延者想要通過一些愉快的、立竿見影的活動讓自己分散注意力。他們可能會去看電影，做運(yùn)動，與朋友們待在一起，或者在周末去做徒步旅行。雖然你努力讓自己自得其樂，但是還有事情沒有做完的陰影卻始終揮之不去。你所感受到的任何一點(diǎn)快樂很快就消失得無影無蹤，取而代之的是負(fù)疚、擔(dān)憂和厭煩。

　　“我希望沒人發(fā)現(xiàn)。”隨著時間的推移，事情卻沒有一點(diǎn)眉目，拖延者開始感到慚愧。你不想任何人知道你的窘境，所以你可能會通過種種方式加以掩蓋。你讓自己看起來很忙，即便你不在工作;你創(chuàng)造一種事情不斷取得進(jìn)展的假象，即便你根本就沒有邁出過第一步;你或許會躲藏起來——避開辦公室，避開同事，避開接電話，你會避開任何會揭示真相的接觸。隨著掩蓋行為的繼續(xù)，你可能會通過精心編織的謊言來掩飾你的延誤。

　　“還有時間。”雖然你感到負(fù)疚、慚愧或者欺騙了別人，但是你繼續(xù)抱著還有時間完成任務(wù)的希望。雖然你腳下的地面正在崩裂，但是你還是試著保持樂觀，盼望著“緩刑”的奇跡能夠出現(xiàn)。

　　“我這個人有毛病。”此刻你已經(jīng)絕望了。早點(diǎn)開始做事的良好意圖沒有實(shí)現(xiàn);負(fù)疚、慚愧和痛苦也無濟(jì)于事;盼望的奇跡也沒有出現(xiàn)。對是否能完成任務(wù)的擔(dān)憂變成了一種令人生畏的恐懼。