睡太多會(huì)增加癡呆風(fēng)險(xiǎn) 人一天睡幾個(gè)小時(shí)最好？

　　據(jù)邁阿密大學(xué)米勒醫(yī)學(xué)院的研究人員，七年中研究了5000多名45至75歲之間西班牙裔美國(guó)人。平均每晚睡9個(gè)小時(shí)的人七年后，學(xué)習(xí)能力下降了22%，說(shuō)話的流利度下降了20%，記憶力下降了13%。研究人員表示，過多的睡眠與大腦中被稱為腦白質(zhì)高信號(hào)的病變有關(guān)，導(dǎo)致認(rèn)知能力下降，增加癡呆和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

視頻截圖

　　不同年齡段睡覺時(shí)間表

　　1、新生兒最佳睡眠時(shí)間:20-22小時(shí)

　　2、二個(gè)月嬰兒最佳睡眠時(shí)間:18-20小時(shí)

　　3、一歲最佳睡眠時(shí)間:15小時(shí)

　　4、兩歲最佳睡眠時(shí)間:14小時(shí)

　　5、三至四歲最佳睡眠時(shí)間:13小時(shí)

　　6、五至七歲最佳睡眠時(shí)間:12小時(shí)

　　7、八至十二歲最佳睡眠時(shí)間:10小時(shí)

　　8、十三至十八歲最佳睡眠時(shí)間:9小時(shí)

　　9、成年人最佳睡眠時(shí)間:7-8小時(shí)

　　10、六十至七十歲最佳睡眠時(shí)間:5.5-7小時(shí)