久坐腰疼能恢復嗎 久坐之人多練4個動作 多做多輕松
2020-01-08 15:06:38來源：四海網綜合
久坐的人常常會感覺到腰痛、屁股痛、肛周疼痛等不舒服的癥狀，所以應該多多做些運動，以下四個動作能有效緩解久坐危害，大家可以嘗試一下：
1.跪姿轉體。左膝跪地，右腿放在正前方約30厘米處，兩膝分別呈90°角，右臂向上伸直，左手自然下垂，保持上身挺直;然后盡量向后扭轉身體，同時右手順勢放下指向腳尖，直到你左髖部有拉伸感(如圖1)，保持30秒;換左腿在前，右膝跪地做。
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