久坐的人適合做什么運動 長期坐辦公室這樣運動最有效
2020-01-08 15:32:30來源：四海網(wǎng)綜合
5、腿部放松操
身體保持自然坐姿，雙腿平放至90度，盡量提起腳跟，保持10秒左右。慢慢放下，重復(fù)動作，直至小腿略有疲倦的感覺
作用：收緊臀部和大腿肌肉，使肌肉更具彈性。
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