久坐的人適合做什么運動 長期坐辦公室這樣運動最有效
2020-01-08 15:32:30來源:四海網(wǎng)綜合
不少中年人長期在辦公室坐著,除了上廁所和上下班很少起來活動一下,時間一長就患上了不少小病癥,全身各個部位都容易疼痛,以下是適合久坐之人做的運動,大家參考:
1、頸椎操
將雙手交叉抱于頭后,頭用力向后仰,雙手用力向上托住頭,每小時進行一次,每個動作堅持30秒,一次6組。
作用:經(jīng);顒宇i部,可以預(yù)防腦淤血和心血管疾病,這組動作簡單易做,即使在工作期間也是可以進行的。
作用:這個簡單的動作能使脊柱以及周圍肌肉群更富有彈性,放松頸部、腰部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作。
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