久坐的人適合做什么運(yùn)動(dòng) 長(zhǎng)期坐辦公室這樣運(yùn)動(dòng)最有效
2020-01-08 15:32:30來(lái)源：四海網(wǎng)綜合
2、腰椎操
腰椎操對(duì)腰部的作用很大，堅(jiān)持下來(lái)效果很明顯，首先身體跪在地板，然后雙手將身體支撐住。深深吸氣，將脊柱向下伸展，頭向上抬，引頸向上，同時(shí)將臀部上翹，后呼氣，胸部微含，拱起背部。頭部下垂，引頸向下，收緊腹肌，整個(gè)背部向上拱起。
作用：加強(qiáng)腰部肌肉的活動(dòng)伸展，減輕腰部壓力，放松久坐疲勞的腰部肌肉。
* 聲明：本文由四海網(wǎng)用戶(hù)xxf123原創(chuàng)/整理/投稿本文，生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息，幫助用戶(hù)獲取更多知識(shí)之目的，內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí)，部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查，歡迎批評(píng)指正。
相關(guān)信息
