如何提高免疫力？提高免疫力食物推薦

　　免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。在日常生活中，你有沒有經(jīng)歷過一段時間總是生病，今天這不舒服，明天那不舒服，動不動就要去醫(yī)院看病的情況呢？這種情況大多是免疫力下降造成的,所以增強自身免疫力是非常重要的。本篇文章小編就給大家推薦10種提高身體免疫力的食物，我們一起來看看吧！

　　1．蘿卜

　　十字花科的蘿卜中含有抗腫瘤活性物質(zhì)——干擾素誘生劑成分，這種物質(zhì)能刺激細胞產(chǎn)生干擾素。不過要注意的是，蘿卜一定要生吃菜有效，煮熟之后有效成分就會被破壞。值得一提的是，我們常喝的能預(yù)防感冒的板藍根，就是十字花科植物菘藍的根。

　　2．蘑菇

　　與蘿卜一樣，蘑菇中也含有干擾素誘導(dǎo)劑，能誘發(fā)干擾素的產(chǎn)生，提高白細胞活力。蘑菇還可以增加白細胞的數(shù)量，讓我們身體中的白細胞更有活力。身體中的白細胞更有攻擊力了，人體抗感染的能力也就更強了！