提升注意力的方法
2021-07-31 17:36:49來源:四海網(wǎng)綜合頭條
1、要休息好。研究證明,注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好,注意力就會分散。該休息的時候就得好好休息。調(diào)整好自己的作息時間,這是提高注意力的關(guān)鍵。
睡太多也不好。過度睡眠會打亂你的作息,反而使你更加懶散。給自己按個鬧鐘杜絕睡懶覺。
2、做好計劃。做事情之前先想好今天要完成什么,如果漫無目的,你很容易就會在例如查郵件、發(fā)短信、瀏覽網(wǎng)頁這些活動上花費過多時間。你會胡思亂想,最后一件事情都完成不了。
做事前先在腦中做好計劃。利用中間休息的5~10分鐘來查收郵件。當然計劃時,一定也要給自己留有娛樂和休息的時間,注意勞逸結(jié)合。
3、冥想。冥想有助于提高你的注意力,因為注意力集中是冥想的基礎(chǔ)。每天給自己留一段冥想的時間,讓自己練習提高注意力的技巧。
4、選擇你工作或?qū)W習的環(huán)境。顯然,學校里的圖書館,學習走廊,自習室等肯定比其它嘈雜的公共場所更有利于集中你的注意力。一般人少的環(huán)境更有利于你專心工作。
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