夏天打球注意什么

　　1、夏天天氣炎熱，要選擇合適的地方打籃球，不要暴曬，否則容易曬暈了，盡量選擇有蔭涼的籃球場(chǎng)，或者室內(nèi)籃球場(chǎng)都不錯(cuò)。還可以傍晚打球，比如下午5點(diǎn)以后，太陽(yáng)不那么毒辣了，打籃球會(huì)比較舒服的。

　　2、夏天打籃球時(shí)，要注意適度，不要太猛烈了，搶籃板時(shí)，要避免受傷，不要踩到別人的腳上、不要扭傷腰部。而且每次打球時(shí)間不宜太長(zhǎng)，否則第二天就可能站不起來(lái)了，一般控制在半小時(shí)到一小時(shí)左右比較好。

　　3、在打籃球時(shí)，注意提前補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃�，不要喝太多，而且打籃球時(shí)，要分多次的喝水，每次不要喝太多，可以準(zhǔn)備一些淡鹽水，這樣能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)消耗的電解質(zhì)。要特別注意的是，運(yùn)動(dòng)完后大汗淋漓的，不要一口氣喝太多的水，那樣腸胃會(huì)受不了的，更不能喝太多冰鎮(zhèn)的水。

　　4、如果是經(jīng)常不打籃球了，剛打完后，可以適當(dāng)?shù)淖鰝�(gè)按摩，或者自己做做簡(jiǎn)易操也行。轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)腰部、手腕、腳腕等，讓身體及時(shí)消除疲勞。

　　5、以打籃球比賽等劇烈運(yùn)動(dòng)后，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會(huì)輕快地消除疲勞。 當(dāng)我們打完比較激烈的比賽后，往往想直接坐下或者躺下休息，其實(shí)這樣反而不利于消除疲勞的，正確的做法是走一走，再繼續(xù)活動(dòng)獲得，多做做深呼吸等，這樣肌肉就會(huì)輕快地消除疲勞。 當(dāng)夏天打完籃球后，注意及時(shí)大汗淋漓的，也不要馬上洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)扇或用空調(diào)直吹，這樣身體受不了的，會(huì)導(dǎo)致感冒的，應(yīng)該先把汗擦干，找個(gè)扇子自己扇扇，等消汗之后，再吹吹風(fēng)扇或空調(diào)，但也不要直吹。

　　6、如果打完籃球，喜歡喝酒抽煙的要注意了，雖然當(dāng)時(shí)感覺(jué)比較爽，其實(shí)對(duì)身體有害的，運(yùn)動(dòng)后直接抽煙更容易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害，讓人更容易感到疲勞。