不想去健身房？ 在家做運動你一樣能瘦

　　在這個追求“以瘦為美”的社會，當各種減肥藥物和抽脂手術成為一種減肥捷徑的時候，更多的人也發(fā)現(xiàn)了其中的弊端，雖然效果立竿見影，但隨之而來的就是反彈以及對身體的損害，我們提倡健康減肥，強健身體，運動是亙古不變，最有益人身心的減肥鍛煉方式�，F(xiàn)在就小編就給大家推薦幾個適合在家里減肥的運動，讓你不去健身房也能運動養(yǎng)成良好身材。

　　跑步是最簡單運動方式之一，帶上人，帶上一雙運動鞋，找個空曠些的地方就可以，，減肥以持續(xù)慢跑效果為最佳，一次運動半小時以上方達到燃燒脂肪的效果。如果想要停止跑步，還應該采取遞減的方法，以免引起“反彈性肥胖”。（家里運動可以選擇用跑步機代替戶外跑）

　　跳繩也是一項對減肥十分管用的減肥項目。有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時，跳繩是一項全身性運動，運動量比較大，建議分組進行，給自己規(guī)劃下，比如一次200個，分5組跳完，當然運動要循序漸進，慢慢增加運動量，不然會拉傷肌肉。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運動,能達到運動瘦身的效果,但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉(zhuǎn)呼啦圈的運動強度其實并不強,只有適當延長運動的時間,并且是持續(xù)性的活動,才能達到有氧運動的階段,也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。一般堅持半個月左右方可見到效果。

　　怎么樣，看了上面這些方法后，想要減肥的你心動了嗎？如果不想去健身房，那么在家也動起來吧！