瘦弱男生想要快速增肥？這幾招好用又實用

　　即使是很瘦的女生也會喊著減肥，因為對女生的要求就是瘦起來才好看。但對于瘦弱的男生來說，如何增肥才是他們的問題。因為為男生要是比較瘦的話，就會顯得 弱不禁風(fēng)，很柔弱甚至?xí)�被有些人嘲�?ldquo;娘炮”。那瘦弱的男生 該怎樣快速又有效的增肥呢？接下來小編就為大家介紹幾個男生快速增肥的方法，大家一起來看一下吧。

　　男生快速增肥方法一：食補(bǔ)法。如果你不是因為疾病的原因?qū)е伦约禾�瘦，那用吃來增重是最快的方法。你可以多吃點山楂、檸檬汁等開胃的東西，可以幫助你吃更多的食物，吸收更多的營養(yǎng)。在吃飯的時候也要盡量多吃富含脂肪多的食物，比如五花肉、豬蹄等食物，吃雞鴨魚肉的時候也要帶著皮吃，因為它們的皮下脂肪很豐富，能有效幫助你增重。也要增加自己的吃飯次數(shù)，可以晚上吃一次夜宵。盡量不要吃零食，因為零食很沒營養(yǎng)，吃了零食就會減少你吃飯的分量。

　　男生快速增肥方法二：運動法。很多男生很瘦弱就是因為他們?nèi)狈�運動，身體素質(zhì)太差。就算你的個子不是很大，但如果你擁有一身的肌肉，就會顯得你很健壯，看起來也不是弱不禁風(fēng)的樣子。在剛開始運動的時候，不建議你做長時期的消耗運動，比如長跑，要循序漸進(jìn)的做運動。最初的時候可以做俯臥撐、仰臥起坐這些運動，之后在挑戰(zhàn)自己，增加運動量。

　　男生快速增肥方法三：睡眠法。科學(xué)研究表明，經(jīng)常熬夜、睡眠不足會導(dǎo)致身體變瘦弱，也會影響身體的成長。所以要想快速增重，就必須保證自己充足的睡眠。盡量避免喝咖啡喝吸煙，因為這兩者是影響你睡眠的兩大元兇。