注意力難以集中怎么辦?有哪些快速集中注意力的方法?
現(xiàn)實(shí)生活中很難有一片絕對(duì)的凈土,身邊總是有著嘈雜的環(huán)境,或者我們有時(shí)候總是會(huì)遇到心情煩躁的時(shí)候,注意力沒(méi)辦法集中或者集中的時(shí)間太短,有時(shí)候做一件事情,做著做著就想別的事情去了,導(dǎo)致我們的工作、學(xué)習(xí)效率低下。那么我們?cè)谏钪腥绾慰焖俚奶岣咦⒁饬δ?一起?lái)看看吧!
首先,我們周?chē)豢赡苡肋h(yuǎn)都是安靜的,我們可以先放下手頭比較困難或者自己不感興趣的工作、學(xué)習(xí),然后找一件自己感興趣的事情來(lái)做,可以是看書(shū)、也可以看一部自己很久就想看的事情,總之不要因?yàn)榄h(huán)境的影響就讓自己閑下來(lái)。等到環(huán)境安靜了,就可以很快的進(jìn)入狀態(tài),并且不會(huì)有自己什么都沒(méi)做的煩惱。
第二,如果可以選擇的話,盡量選擇一個(gè)比較安靜的環(huán)境,也可以不是絕對(duì)安靜的,只要你在那個(gè)環(huán)境里面能夠靜下心來(lái),有一些白噪音也是可以的,例如咖啡館、圖書(shū)館、大樹(shù)下等等,在這樣的環(huán)境里面,我們會(huì)比較放松,自然就很容易進(jìn)入狀態(tài)了。
第三,我們可以先給自己定個(gè)小目標(biāo),不要求自己一下子集中注意力好幾個(gè)小時(shí),可以從二十分鐘做起,工作、學(xué)習(xí)二十分鐘以后,就讓自己休息五分鐘。如果你不想做一件事情的話,還可以嘗試著先做十分鐘,如果十分鐘之后還不想做的話,那就不做了,不過(guò)一般人都會(huì)繼續(xù)做下去的。還可以采取獎(jiǎng)勵(lì)方法,集中注意力累計(jì)多少時(shí)間就給自己買(mǎi)一樣很久之前就想要的東西。