骨瘦如柴其實(shí)并沒有那么美 想要健康的增肥有哪些方法？
在這個(gè)追求“以瘦為美”的時(shí)代，其實(shí)也有很多太瘦的美眉有著相反的苦惱。在大多女生為了身上一點(diǎn)點(diǎn)的贅肉萬分苦惱的時(shí)候，瘦女孩們并沒有因此而感到僥幸。相反，她們正想方設(shè)法增肥。下面，小編就帶來一些健身教練傳授給瘦女孩們的幾個(gè)建議，只需做到下面這3點(diǎn)，就一定能讓你健康的增肥長肉！
第一招——按時(shí)睡覺。每天晚上九點(diǎn)鐘上床，然后在九點(diǎn)半的時(shí)候就讓自己進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。如果工作很多的話，也可以在10點(diǎn)之后入睡，一旦超過11點(diǎn)，想長胖就很難了。不要以為這樣的生活方式很可笑，曾經(jīng)有養(yǎng)生專家講過，超過10點(diǎn)睡覺的人如果生病了，他是不會(huì)為他看病的。
第二招——按時(shí)起床。現(xiàn)在的人，恐怕每天早上七點(diǎn)鐘都還在夢(mèng)鄉(xiāng)里。但是如果你想增肥的話，七點(diǎn)鐘就要起床了。每天早上，陽光會(huì)透過窗戶將我們喚醒。然后就是起床、洗漱、換衣服、吃早餐、聊天、看風(fēng)景，一個(gè)美麗、從容而又忙碌的早晨，就這樣開始了。
第三招——飯到七分飽。有些人為了增肥，會(huì)逼自己吃下大量的食物。但是健身教練告訴我們，吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好，而且要多吃菜。因?yàn)椴怂臒崃勘让罪堃�，如果想要增肥的話，就一定要多吃菜。過猶不及，如果為了增肥而暴飲暴食，最終只會(huì)損害身體。
以上就是小編為大家?guī)淼?個(gè)增肥小妙招，相信看過之后，想要增肥的女生可以得到健康的指南。千萬不要用大吃特吃的增肥方法，那樣不僅不會(huì)真正有效，而且還會(huì)對(duì)我們的身體帶來不好的影響。參照小編在上面所說的方法，你才能真正實(shí)現(xiàn)健康增肥！
