消除內(nèi)心恐懼 感受美好人生

　　每個(gè)人都有他內(nèi)心所畏懼的事情，每當(dāng)感到恐懼的時(shí)候，內(nèi)心極為害怕，注意力分散，腦子一片空白，神經(jīng)高度緊張，不能正確判斷事情狀況，難以控制自己的舉止。那么，該如何克服恐懼心理呢？下面就讓小編介紹一下如何克服恐懼心理。

　　克服恐懼心理的方法一：擴(kuò)大認(rèn)知視野。主要是通過(guò)提高對(duì)事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野，從而確定自己的恐懼緣由。認(rèn)識(shí)人自身的需要和客觀世界，確立正確的世界觀，提高預(yù)見(jiàn)力，做好心理準(zhǔn)備，增強(qiáng)心理承受能力。

　　克服恐懼心理的方法二：進(jìn)行心理訓(xùn)練。平時(shí)積極參加有關(guān)的心理訓(xùn)練，提高各項(xiàng)心理素質(zhì)，提高心理適應(yīng)能力，從而增強(qiáng)信心和勇氣。把你恐懼的事情寫(xiě)出來(lái)進(jìn)行想象，想象得越逼真、越鮮明越好，如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，做深呼吸使自己松弛下來(lái)。完全松弛后，繼續(xù)進(jìn)行，若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。

　　克服恐懼心理的方法三：平衡心理。平衡心理是對(duì)付心靈恐懼的好辦法。感到害怕時(shí)，你可以去想象腦海里會(huì)讓你愉快的事情。將注意力轉(zhuǎn)移，沉浸在美好的回憶中。它會(huì)給你信心，讓你振奮。它不會(huì)讓你失望，給你自信與安全。

　　克服恐懼心理的方法四：深呼吸。做深呼吸：站立，閉上雙眼，用力把肺里的空氣呼出。然后吸氣。等你恢復(fù)正常呼吸后睜開(kāi)雙眼，這樣做可以輕輕喚醒身體，從而降低身體敏感度，讓你的恐懼狀態(tài)改善不少。