提高卵子質(zhì)量 孕育健康寶寶

　　卵子作為受精卵的重要組成部分，發(fā)揮著重大作用，高質(zhì)量的卵子是孕育健康寶寶的前提。那么如何才能提高卵子質(zhì)量？下面就讓小編介紹一下。

　　提高卵子質(zhì)量方法一：形成良好的生活習(xí)慣，調(diào)節(jié)飲食。提高卵子質(zhì)量首先要做到有個(gè)良好的生活習(xí)慣，不吸煙、不喝酒，保證飲食結(jié)構(gòu)合理，這些是保證卵子質(zhì)量最基本要素。盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚(yú)湯等。

　　提高卵子質(zhì)量方法二：經(jīng)期避免性生活。經(jīng)期性生活可致卵子質(zhì)量下降。經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，誘發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，從而影響卵子質(zhì)量。

　　提高卵子質(zhì)量方法三：多參加鍛煉，避免過(guò)度勞累。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)確保卵子的質(zhì)量。適當(dāng)參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質(zhì)量。調(diào)整日常生活，避免過(guò)度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質(zhì)量。規(guī)律的作息有助于卵巢保養(yǎng)。

　　提高卵子質(zhì)量方法四：調(diào)整情緒。據(jù)研究，壓力過(guò)大時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種“焦慮激素”，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。

　　另外，還要遠(yuǎn)離輻射。電腦、手機(jī)運(yùn)行時(shí)周?chē)�可存在電磁輻射，盡管它們發(fā)射的強(qiáng)度都很微弱，但為了保證卵子的健康，休息時(shí)間盡量少用。