早期抑郁癥如何預(yù)防？抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)？
抑郁癥是一種可怕的隱形殺手，如果不及時(shí)治療，我們很有可能就會(huì)走上生命的極端。很多明星都是因?yàn)橐钟舭Y而選擇自殺，其實(shí)抑郁癥更多的是來(lái)自于心理上的一種失落感和不安，現(xiàn)在對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，很多人都會(huì)有輕微的抑郁癥，那么在日常生活如何預(yù)防抑郁癥呢?
運(yùn)動(dòng)宣泄情緒：
若是壓力過(guò)大，也很容易導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)可以有效釋放自己內(nèi)心的壓力，可以選擇力量型項(xiàng)目或舒緩平和的體育項(xiàng)目，如高爾夫、各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
心態(tài)調(diào)節(jié)：
要想更好的預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)，就應(yīng)該好好調(diào)整心態(tài)，平時(shí)要多讀富有禪理和哲理的書(shū)籍，不要看驚險(xiǎn)、刺激以及思想偏激的書(shū)籍，多聽(tīng)輕音樂(lè)和與人交流。
調(diào)整價(jià)值觀：
調(diào)整價(jià)值觀也是預(yù)防抑郁癥的好方法。正確評(píng)價(jià)自己，不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)，應(yīng)把計(jì)劃定在自己的能力范圍之內(nèi)，把長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)與近期目標(biāo)有機(jī)統(tǒng)一起來(lái)，量力而行。
放慢工作速度：
隨著社會(huì)壓力的不斷增大，在這高節(jié)奏的社會(huì)中，若沒(méi)有高效率的工作就很容易被淘汰，所以很容易就會(huì)給人壓迫感，所以在緊張工作的同時(shí)也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，這樣也是減緩壓力的一個(gè)好方法。
回歸家庭 享受天倫之樂(lè)：
對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，可以在閑暇時(shí)候和家人、孩子多交流一下，享受家庭的溫暖和關(guān)心，從內(nèi)心去感受來(lái)自家人的鼓勵(lì)和溫暖，同時(shí)明確自己在家庭中擔(dān)當(dāng)?shù)闹匾巧�，這也是減壓的一個(gè)好辦法。
如果你有抑郁癥，適時(shí)開(kāi)闊心胸，換一種角度思考人生，或許就會(huì)別有一番天地，別拿自己年輕的生命開(kāi)玩笑。
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抑郁癥是生命的隱形殺手 盡早發(fā)現(xiàn)盡早治療
抑郁癥是一種可怕的隱形殺手，如果不及時(shí)治療，我們很有可能就會(huì)走上生命的極端。尤其是長(zhǎng)期的抑郁癥，會(huì)給患者的正常生活帶來(lái)巨大的不利影響。因此，我們要注意盡早開(kāi)始對(duì)長(zhǎng)期抑郁癥進(jìn)行治療，并且注意防治其病情加重。目前，學(xué)界有許多長(zhǎng)期抑郁癥的解決辦法
抑郁癥，是當(dāng)今社會(huì)一種十分常見(jiàn)的心理疾病。工作壓力、情感破裂、意外傷害等都可以把人帶入到抑郁的漩渦中來(lái)，它雖然不能讓人直接死亡，但是卻成了當(dāng)今社會(huì)最大的隱形殺手之一。抑郁癥會(huì)讓患者感到十分的痛苦，具體表現(xiàn)為對(duì)周?chē)ヅd趣、悲觀、思維遲緩
