早期抑郁癥如何預(yù)防？抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)？
抑郁癥是一種可怕的隱形殺手，如果不及時(shí)治療，我們很有可能就會走上生命的極端。很多明星都是因?yàn)橐钟舭Y而選擇自殺，其實(shí)抑郁癥更多的是來自于心理上的一種失落感和不安，現(xiàn)在對于年輕人來說，很多人都會有輕微的抑郁癥，那么在日常生活如何預(yù)防抑郁癥呢?
運(yùn)動宣泄情緒：
若是壓力過大，也很容易導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。進(jìn)行一些體育運(yùn)動可以有效釋放自己內(nèi)心的壓力，可以選擇力量型項(xiàng)目或舒緩平和的體育項(xiàng)目，如高爾夫、各種球類運(yùn)動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
心態(tài)調(diào)節(jié)：
要想更好的預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)，就應(yīng)該好好調(diào)整心態(tài)，平時(shí)要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要看驚險(xiǎn)、刺激以及思想偏激的書籍，多聽輕音樂和與人交流。
調(diào)整價(jià)值觀：
調(diào)整價(jià)值觀也是預(yù)防抑郁癥的好方法。正確評價(jià)自己，不要對自己提出不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)，應(yīng)把計(jì)劃定在自己的能力范圍之內(nèi)，把長遠(yuǎn)目標(biāo)與近期目標(biāo)有機(jī)統(tǒng)一起來，量力而行。
放慢工作速度：
隨著社會壓力的不斷增大，在這高節(jié)奏的社會中，若沒有高效率的工作就很容易被淘汰，所以很容易就會給人壓迫感，所以在緊張工作的同時(shí)也要學(xué)會調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，這樣也是減緩壓力的一個(gè)好方法。
回歸家庭 享受天倫之樂：
對于抑郁癥患者來說，可以在閑暇時(shí)候和家人、孩子多交流一下，享受家庭的溫暖和關(guān)心，從內(nèi)心去感受來自家人的鼓勵和溫暖，同時(shí)明確自己在家庭中擔(dān)當(dāng)?shù)闹匾巧@也是減壓的一個(gè)好辦法。
如果你有抑郁癥，適時(shí)開闊心胸，換一種角度思考人生，或許就會別有一番天地，別拿自己年輕的生命開玩笑。
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