更年期是人生的必經(jīng)路 要大膽的走過(2)

　　情緒不穩(wěn)定也是較突出的癥狀，有時急躁易怒，有時又抑郁淡漠，還會猜疑多慮等。植物神經(jīng)功能紊亂，在潮熱出現(xiàn)時可伴有心悸、心前區(qū)不適等。此外尚可出現(xiàn)頭眩耳鳴、失眠多夢、食欲不振、皮膚干枯,容易發(fā)生骨痛、骨折等。

　　由于雌激素逐漸消失，陰道粘膜變得平滑、干燥。陰道干燥在更年期很常見。主要是由于陰道分泌減少所引起的。而陰道分泌減少的主要原因是性欲下降，并非雌激素水平下降。女性體內(nèi)睪丸素水平下降也是一個原因。

　　更年期雌激素水平下降還可以引起尿路細(xì)胞數(shù)減少，控制尿道的肌肉變?nèi)�。結(jié)果是部分更年期女性出現(xiàn)張力性尿失禁。部分女性容易得尿路感染。

　　如果潮熱和陰道干燥等更年期癥狀嚴(yán)重干擾您的正常生活，應(yīng)該去看醫(yī)生。雌激素替代療法可以幫助您解決問題。不過，雌激素替代療法并不是每個人都適合的。

　　下面是一些可以幫助您安全度過更年期的自我照應(yīng)措施，不妨試一試。

　　1.多穿幾層衣服，里面最好是棉制品。如果出現(xiàn)潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。

　　2.穿棉制睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當(dāng)出現(xiàn)潮熱時打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。

　　3.注意飲食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

　　4.堅(jiān)持鍛煉。有些女性發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。

　　5.多吃豆腐。豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì)，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆?jié){。

　　6.要耐心。更年期的癥狀是"兔子尾巴-長不了"。最長在3-5年內(nèi)也會慢慢消失。

　　7.處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關(guān)。因?yàn)殛幍栏稍锟梢砸�起性交痛。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種，可以潤滑陰道，解決性交時陰道干燥的問題。

　　要安全度過更年期，首先應(yīng)認(rèn)識到更年期所出現(xiàn)的種種癥狀均屬于生理現(xiàn)像，不必驚慌失措，不必憂心忡忡，大多數(shù)女性1～2年內(nèi)癥狀會逐漸減輕、消失。家庭中其他成員及同事，鄰里也應(yīng)充分體諒，給予真誠的安慰，不要因更年期女性情緒的變化而喋喋不休的責(zé)難。更年期女性應(yīng)多參加些集體活動，增加人際間的交流。此外，更年期的性生活有助延緩性老化，使心理保持良好狀態(tài)，也有減輕癥狀的作用。