不尋常的更年期更要用特殊的方式來度過

　　更年期的女性容易出現(xiàn)潮熱、脾氣暴躁等癥狀，傷害的不僅是自己的親人，也傷害了自己的身體。作為更年期女性，她們需要注意點(diǎn)什么呢?

　　1、堅(jiān)持鍛煉。有些女性發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。

　　2、要耐心。更年期的癥狀是“兔子尾巴　-　長不了”。最長在3-5年內(nèi)也會(huì)慢慢消失。

　　3、處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關(guān)。因?yàn)殛幍栏稍锟梢砸�起性交痛。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種，可以潤滑陰道，解決性交時(shí)陰道干燥的問題。

　　4、多穿幾層衣服，里面最好是棉制品。如果出現(xiàn)潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時(shí)，喝一杯冷水或冷果汁。

　　5、穿棉制睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當(dāng)出現(xiàn)潮熱時(shí)打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。

　　6、注意飲食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

　　另外，豆類食品可以補(bǔ)充磁性繼續(xù)，跟年期女性也可以多吃點(diǎn)。豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì)，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀，也可以在潮熱開始時(shí)喝涼豆?jié){。